Тревожность и массаж лица

Когда мы находимся в сильной негативной эмоции, мы даём автоматическую реакцию: тревога, учащение сердцебиения и негативные мысли берут верх над реальностью.

В рамках этой автоматической реакции мы уже ничего не можем изменить, мы уходим в свои мысли, погружаемся в эту эмоцию как-будто бы тонем в ней.

Если была сильная эмоция, на это мы получаем сильную реакцию. Чтобы не застрять там, наша основная задача - вытащить себя в настоящее.

Как это работает: мы переносим свой фокус внимания в настоящий момент, используя различные техники, например, правило четырёх.

Правило четырех:

• назвать 4 вещи которые видите

• определить 4 звука которые слышите

• пошевелить 4 частями тела

Это позволяет оказаться в моменте, отвлечься от мыслей, а вследствие уходит тревожность.

Эмоция может быть не такой сильной, но затяжной и протекающей уже не так ярко, но перманентно.

Так развивается хроническое состояние стресса.

Механика решения этой проблемы такая же - вернуться в реальность. Но краткосрочные техники здесь бессильны и на помощь приходит:

• психотерапия

• медитация

• массаж

Не каждый массаж в таком случае окажет правильное воздействие, но именно массаж лица абсолютно точно позволит погрузиться в медитативное состояние покоя, и наконец вернуться в реальность.